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蔵書情報

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所蔵数	1	在庫数	1	予約数	0

書誌情報サマリ

書名	生き抜くための整体
著者名	片山洋次郎／著
著者名ヨミ	カタヤマヨウジロウ
出版者	河出書房新社
出版年月	2014.9

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資料情報

各蔵書資料に関する詳細情報です。

No.	所蔵館	配架場所	請求記号	資料番号	資料種別	状態	個人貸出	在庫
1	中央図書館	児童書庫Ｃ	J492/ｶﾖ/	0600515660	児童	在庫	可	○

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード	1000100207167
書誌種別	図書（児童）
書名	生き抜くための整体
書名ヨミ	イキヌクタメノセイタイ
	カラダとココロのゆるめ方
叢書名	14歳の世渡り術
言語区分	日本語
著者名	片山洋次郎／著
著者名ヨミ	カタヤマヨウジロウ
出版地	東京
出版者	河出書房新社
出版年月	2014.9
本体価格	￥１３００
ISBN	978-4-309-61689-6
ISBN	4-309-61689-6
数量	222p
大きさ	19cm
分類記号	492.79
件名	整体
学習件名	整体
内容紹介	力を発揮したい時こそ、深い呼吸で身体の力を抜こう-。独自の整体法の技術を創り上げてきた著者が、癖やしぐさを観察し、心のコンディションを整える方法を解説する。自分をほぐす16のメソッドも紹介。
著者紹介	1950年神奈川県生まれ。東京大学教養学部中退。気響会整体道場を主宰。著書に「骨盤にきく」「身体にきく」など。
目次タイトル	はじめに
	序章はじめての整体
	◆整体は何の役に立つ?　◆整体の目的って?　◆気持ちいい呼吸を取り戻す技術　◆整体の生まれ育ち　◆絶滅危惧から再生した「伝統」+「近代」ハイブリッド種　◆整体って、ちょっと分かりにくいのはなぜ?　◆不可解だけどイボは治った　◆整体を始めたわけ　◆「野口整体」との出会い　◆「気」という考え方　◆身体がゆるむ時の手応えは?　◆「気が流れる」という身体感覚　◆気持ちいいとは、呼吸が深いこと
	第1章いい笑顔も集中も、お腹の底から湧いてくる
	◆勉強するとなぜ疲れるのか?　◆集中の第1ステージ　◆集中の第2ステージ　◆集中の第3ステージ　◆笑うと気分がいいのはどうして?　◆追い詰められた時の笑い　◆作り笑いは疲れる　◆疲れを感じるのはどういう時?　◆感情的ショックからの回復の途中で笑う、泣く　◆怒ってすっきりする時、しない時　◆悲しみと共感の表情は似ている　◆「神様」と「人間様」の違い
	第2章自前の「体調アプリ」を使ってみよう
	◆身体が楽になるしぐさ　◆緊張を和らげる「まばたき」　◆眼が疲れると耳が硬くなる?　◎耳と眼をゆるめる　◆飲み込む時、首はどうなる?　◆納得がいかない時「首をかしげる」のはなぜ?　◎舌骨をゆるめて、リラックスしてみよう　◆「唾をゴクッと飲み込む」理由　◆牛乳を立ち飲みする時、腰に手を当てて「仁王立ち」になるのはなぜ?　◎首に手を当てて首をゆるめる(頭痛、眼の疲れ、肩のこりにも有効)　◆「前向きの姿勢」とやる気・元気・自信　◆胸をゆるめる姿勢や動作はたくさんある　◆「悪い姿勢」は悪いことなのか　◆両手を合わせると、胸も気分もゆるむ　◎手のひらを向かい合わせる　◆手でさするとリラックス、時には気合い　◆「腕を組む」のは威張っているからか?　◆胸で感じること　◎腕組みで胸をゆるめる　◆満腹を感じた時、お腹をさするのはなぜ?　◆どうして大笑いする時「腹を抱える」のか?　◆お腹・腰・骨盤と「体癖」　◆みぞおちで自分のリラックス度・緊張度を調べる　◆首とみぞおち-腰から一気にゆるめてみる「頭脳型体癖」　◆消化器のバランス力!「消化器型体癖」　▼疲れチェック1　▼疲れチェック2　◆へそのまわりを調べてみよう　◆腰がよく回転!「捻れ体癖」　▼疲れチェック3　◆下腹の力が集中力を生む　◆骨盤が大きく開閉する「骨盤型体癖」　◆何かと疲れやすい胸をゆるめる「呼吸器型体癖」　▼疲れチェック4　▼疲れチェック5　▼体癖一覧表
	第3章身にしみて分かる-心の悩みと身体とのつながり
	◆悩みを聴いてもらうと楽になるのに、聴くときはなぜ疲れるのか?　◆悩みを話す人・聴く人の間の程良い距離感とは?　◆「ムダなおしゃべり」の方がリラックスできる　◆「おしゃべり」が苦手だったら?　◆人と目を合わせられない　◎身体で距離をとる方法　◆楽しそうな人たちの輪に入りたいのに、声をかける勇気が出ない　◆中学生時代は半径1kmの鎖国の中　◆レスの応酬は格闘技に似ている?　◆「孤独」だと思う時　◆身体の側からつながりをゆるめる　◎興奮を鎮めるベンザ呼吸　◆子どもの頃からの「癖」も、振り返ってみよう　◆プレッシャーに弱く、いざという時に力を発揮できない　◎「上がり」を防いで、集中する方法　◆悩みも楽しみも、自分の波の中にある　◆悩みを観察する3つのポイント　◆波に乗る、波を待つ　◆人や物事に対して、「怒り」を感じ、ムカつくことが多い　▼胃腸を動かすメソッド　◆相手にどう思われているのかが気になって仕方がない　◆骨盤の<縮む>↔<ゆるむ>リズム　◎(1)身体を投げ出すメソッド　◎(2)思い切り「どん底」を見るメソッド
	第4章整体で読み替える「生きるための技術」
	◆人それぞれの身体感覚　◆何事も「真正面から向き合う」べきなのか?　◆「良い問題」と「悪い問題」の違い　◆正しすぎて苦しいこともある　◆完璧よりも今ひとつの手応えがいい　◆価値ある生き方を求めすぎると…　◆何ができて、何ができないか　◆達成感・成功体験は高いほどいいのか?　◆いい波に乗りたければ、あわてない　◆人との間に生まれ、変わり続ける自分　◆成長することを整体の視点で見てみる　◆100年前の大人と今の大人　◆成長すること・大人になることの意味は?　◆「よく生きる」とは?
	おわりに